여주는 박과 식물로 분류되며, 여주의 생김새는 양끝이 뾰족하고 독특한 모양과 맛 자체가 쓴 것이 특징입니다. 하지만, 여주는 다양한 효능과 있는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 다양한 여주의 효능을 알려드리겠습니다.
여주 효능 총정리
* 여주 효능 : 소화기 건강
여주의 소화기능 개선 효능은 주로 여주에 함유된 식이섬유와 물질이 소화기관을 자극하면서, 소화를 촉진시키게 되고 그로인해 기분좋은 배변 활동을 유도하는 데 기인합니다. 또한, 여주에는 항염작용을 하는 효소와 미네랄 성분이 함유되어 있어 위장 내 염증을 줄여주고 소화기능을 개선시키는 데 도움이 됩니다.
* 여주 효능 : 심장 건강
여주는 심장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 여주에는 식이섬유와 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 혈관벽을 강화해주고, 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 비타민 C는 동맥경화를 예방해주고, 심장질환 발생 위험을 낮춰주는 데 도움을 줍니다. 비타민 K와 칼륨은 혈액응고를 예방하고, 심장 건강을 증진시키는 데 탁월한 효과가 있습니다.
* 여주 효능 : 당뇨 관리
여주 효능으로는 우선 당뇨에 뛰어난 효능을 들수있습니다. 여주에는 천연인슐린이라 불리는 카란틴 성분과 P-인슐린(P-insulin)성분이 풍부하게 들어있습니다. 식물 인슐린은 우리 몸에서 나오는 인슐린과 유사한 일을 하는 펩타이드의 하나로 특히나 여주의 열매와 여주 씨에 넉넉히 분포되어 있다고 합니다. 식물 인슐린은 간에서 포도당이 연소하는 것을 돕고 당분이 몸 안에서 재합성 되는 것을 방지해주어 혈당수치를 떨어뜨리는데 탁월해서 당뇨에 좋은 음식이라고 합니다.
* 여주 효능 : 혈관 건강
여주의 쓴 맛을 내는 모모르데신이라 하는 성분은 콜레스테롤의 합성을 방지해주며, 혈관에 쌓이지 않게 해서 혈액순환을 돕는 역할을 해준다고 합니다. 그래서 여주를 정기적으로 드신다면 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 관련 질환을 관리하는데 도움이 된다고 합니다.
* 여주 효능 : 눈 건강
여주에는 인, 칼륨, 칼슘, 망간, 아연, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하게 들어있어요. 그리고 사포닌, 테르펜, 배당체, 쿠마르산 등 여러 가지 건강을 향상시키는 성분이 함유되어 있습니다. 베타카로틴 성분이 풍부하며 카로틴 성분이 눈의 피로를 완화해주고, 시력을 증진시키는 데에 효과가 좋은 성분이라고 할 수 있습니다. 여주를 꾸준하게 섭취한다면 눈 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 여주에는 사포닌, 쿠마르산 및 배당체와 같은 눈 건강에 유익한 성분이 함유되어 있으며, 황산화 성분인 베타카로틴이 눈의 피로를 완화하고 시력 저하를 예방하게되면 피부와 눈의 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.
* 여주 효능 : 노화 방지
다음 여주 효능으로는 노화 방지입니다. 여주에는 몸에 좋은 여러 성분들이 많지만, 특히 비타민 C가 풍부합니다. 이 비타민C는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는데 피로회복에 가장 도움을 줄 수 있습니다. 아울러 피부에 착색을 방지하고, 기미, 주근깨와 같은 잡티를 제거하는 항산화 성분이 함유되어 있어 피부 미백에 도움을 줄 수 있습니다. 동시에 체내에서 노화를 유발하는 활성산소를 효과적으로 제거하고 피부탄력을 유지할 수 있습니다.
* 여주 효능 : 콜레스테롤 저하
여주에 함유된 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신은 콜레스테롤을 저하 해주는 작용을 해줍니다. 이는 혈압을 완화하고 베타카로틴 성분은 항산화 작용으로 면역력과, 안구 건조, 눈 피로 개선, 노안 등에 효과가 탁월합니다. 콜레스테롤은 저밀도 지질 단백질인 LDL과 결합하여 혈류를 타고 흐르다 동맥 벽에 플라그로 쌓이는데, 이렇게 되면 혈액의 흐름을 방해해하여 뇌졸중이나 심근 경색 같은 치명적인 질병으로 이어질 수 있습니다.
* 여주 효능 : 항산화 효과
여주는 항산화 물질이 풍부함으로 인해서 심혈관 질환을 방지하는 효능도 있다고 합니다. 몸 속의 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고 혈액순환을 보완하며, 혈액 내의 노폐물이 축적되는 것을 막아주기 때문이죠. 항산화 물질은 우리 몸 안의 활성산소를 억제함에 의하여 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 따라서 혈당을 낮출 뿐 아니라, 혈압을 안정화 시켜주기 때문에 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 심혈관 질환을 고치고 미리 막는데 도움받을 수 있답니다.
* 여주 효능 : 붓기 제거
여주 효능은 평상시 수시로 붓는 이들에게도 좋은 효능이 있답니다. 부종의 이유가 되는 것은 다양하지만 보통은 과한 나트륨 섭취로 인해 몸 속의 수분이 많아지기 때문이죠. 마그네슘, 망간, 칼륨과 같은 미네랄이 풍부하여 이뇨작용을 돕습니다. 우리 몸 안의 노폐물과 나트륨 등을 몸 밖으로 배출시켜주기 때문에 붓기 및 독소 제거 등의 효과를 기대할 수 있습니다.평상시 식습관이 짜게 섭취하는 스타일이시라면 여주를 통해 칼륨 배출을 도와주시면 좋습니다.
* 여주 효능 : 장 건강
여주를 실제 보신 분들은 아시겠지만 여주 표면에서 바로 섬유질을 알 수 있을 만큼 섬유질이 풍부한 것을 알 수 있는데 이는 조리시에 파괴될 수 있어 가볍게 조리하는 것이 좋습니다.여주에는 케라틴 성분이 풍부하여 유해균 성장을 억제하고 대장기능을 향상시킬 뿐만 아니라 소화 기능을 개선해 변비를 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.