파프리카는 알록달록한 각종 색감이 예쁘고 아삭거리는 식감으로, 은은한 단맛을 내지만 당분은 대개 없다 하며 섬유질이 다양하게 들어있어 열량은 굉장히 낮아 체중 감량에 좋은 음식입니다.
파프리카의 원산지는 남아메리카이며 고추의 수많은 재배종들 하나이고, 파프리카의 이름과 색만 다를 뿐 같은 가지 수의 품종입니다. 파프리카는 갖가지 수의 색을 보이고 있고, 그 칼라별 효능이 각각 다르다는거 알고 있으셨나요?
오늘은 다양하고 예쁜 색감과 아삭거리는 식감을 가지고있는 파프리카 효능을 알려드리겠습니다.
▶ 파프리카란?
파프리카에는 비타민C 성분이 많이 들어있어 여성분들에 피부 고민이기도 한 기미, 주근깨 예방에도 눈부신 효능이 있습니다. 색감이 여러 종류이고 식감이 아삭거리는 파프리카는 즙도 가득하여, 날것으로 샐러드에 사용하였거나 그냥 생으로 섭취하여 드시기도 합니다.
김치나 피클로 담가 섭취하시기도하며, 볶음요리나 기름을 이용한 조림, 전 요리에도 많이 활용되는 재료입니다.
▶ 파프리카 효능 10가지 알아보자
┌ 파프리카 효능 : 혈압 제어
파프리카는 칼륨이 다양하게 포함되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮게 하는데 요긴한 역할해 주는 미네랄 중의 하나입니다. 칼륨이 풍부하면 혈압을 낮추는 것에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 혈압을 컨트롤하는데 값진 성분 중에 하나는 바로 식이섬유입니다. 파프리카는 식이섬유가 가득하여 혈압을 낮추는 데 정말 효과적입니다. 식이섬유는 호르몬 분비를 도움을 주는 기능이 있습니다. 호르몬 분비를 절제하도록 하면 혈압을 안정시킬 수 있습니다.
┌ 파프리카 효능 : 피부 건강
파프리카에 있는 화합물은 피부 건강을 가능한 잠재력을 차지하고 있습니다. 조기 노화와 다른 피부 연관 문제들은 이러한 물질들이 활성산소에 의해 야기되는 해로부터 피부를 예방해주는 데 도움이 되는 결과로 덜 가능성이 높습니다. 정해진 기간으로 파프리카를 먹는 것은 여러분의 피부의 외모를 상향시키고 피부 건강을 보존하는데 도와줄수 있습니다.
┌ 파프리카 효능 : 면역력 강화
파프리카에는 비타민 C와 베타카로틴 등과 동일한 항산화 물질이 다양하게 포함되어 있습니다. 면역력이 강해지려면 항산화 물질이 풍부해야 되는데 파프리카에는 항산화 역할을 하는 물질이 많이 포함되어 있기때문에 면역력을 증진시키는 데 훌륭합니다. 또한, 면역력이 좋아지려면 칼슘, 마그네슘 그리고 식이섬유가 풍부해야 한다고 하는데 파프리카에는 이 3가지 성분들이 많이 들어있기에 면역력을 높여줄 수 있습니다.
┌ 파프리카 효능 : 항산화 효과
파프리카에는 항산화 물질인 비타민C와 베타카로틴이 다양하게 포함되어 있습니다. 항산화 물질은 자유로운 라디칼을 제거하여 세포 손상을 대비하여 주고, 사람의 몸의 면역 체계를 보충해 주는 역할을 합니다.
┌ 파프리카 효능 : 염증 감소
파프리카에서 찾을 수 있는 캡사이신은 인체의 염증을 줄이는 데 도움되는 항염증 특성이 있다고 합니다. 만성 염증은 심장병, 암 및 관절염을 포함한 수많은 건강 문제와 관련이 있고요. 파프리카를 섭식하되면 염증을 줄여주기 때문에 이러한 질병을 막을 수 있다고 합니다.
┌ 파프리카 효능 : 심혈관 건강
파프리카에는 칼륨과 비타민C가 포함되어 있어 심혈관 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 칼륨은 혈압을 제어하고 혈관을 확장시켜서 하는 역할을 하며, 비타민C는 동맥 경화를 예방하여 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 효과적입니다.
┌ 파프리카 효능 : 체중조절
파프리카는 저 칼로리이면서도 많은 종류의 영양성분이 넉넉하므로, 체중 감량과 체중 감량 관리에 지원할 수 있습니다. 파프리카는 낮은 칼로리와 지방 함량을 가지고있어 적은 열량의 식품으로 포만감을 느끼게 될 수 있고, 식이섬유가 넉넉하여 소화를 고치고 포만감을 보존하는 데 지원할 수 있습니다. 또한, 파프리카에는 식이섬유와 비타민 C가 포함되어 있어, 혈당 제어에 돕고 당의 흡수를 늦추는 효과가 있어, 당뇨병 관리에 지원할 수도 있습니다.
┌ 파프리카 효능 : 뼈 건강
파프리카에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등이 포함되어 있어 뼈 건강을 개선해 주는 데 도와줄 수 있습니다. 또한, 칼슘과 비타민 D의 흡수를 돕는 비타민 K도 포함되어 있어 뼈 건강을 보존하는 데 지원할 수 있습니다. 이 와 함께 또 파프리카에는 많은 종류의 영양이 포함되어 있어 각종 효능을 가지고 있을 수 있습니다. 그렇지만, 독립적인 효능에 관하는 것은 더 많은 연구와 의학적인 검증이 필요하며, 의료 전문가와 상의하여 다루는 게 좋습니다. 또한, 개인의 건강 상태와 알레르기 가능성을 참고하여 때맞은 섭취량과 사용법을 지키는 것이 중요합니다.
┌ 파프리카 효능 : 소화기 건강
파프리카의 효능으로는 소화 기능을 높여준다는 것입니다. 파프리카는 식이섬유가 많이 들어있어서 소화가 잘될 수 있도록 도와줍니다. 또한, 식이섬유는 소장 내에서 물과 만나면서 대변이 딱딱해지지 않게 하여 부드러운 상태로 보존시켜 주고 배변활동을 활달하게 해주는 효능이 있습니다. 또한, 파프리카는 아밀라아제와 프로테아제라는 영양이 포함되어 있어서 소화 효소를 도움이 되는 효능도 있습니다.
┌ 파프리카 효능 : 눈 건강
파프리카에 있는 화합물은 눈 건강을 지지 가능한 잠재력을 지참하고 있습니다. 노화와 연관된 황반 변성과 다른 눈과 관계된 문제들은 이러한 물질들이 활성산소에 의해 야기되는 해로부터 눈을 예방해 주는 데 도움이 되는 결과가 있습니다. 일정 기간인 파프리카 섭취는 눈 건강을 도와주며 시력을 향상시킬 수 있습니다.