도라지 효능 및 주의사항
도라지 효능
도라지에는 칼슘, 철분, 미네랄, 칼륨, 비타민C, 마그네슘 등 다양하고 풍부한 영양소들이 풍부하게 들어있어 건강에 아주 좋은 식품인데요. 특히, 도라지에 포함되어 있는 사포닌 성분과 비타민C의 함량이 높아 면역체계를 활성화시켜 외부에서 침입하는 갖가지 질병과 바이러스들로부터 우리의 몸을 보호해 줍니다.
이 밖에도 수 많은 효능들이 많아 옛날부터 약재나 식용으로 많이 쓰여왔다고 전해집니다. 그럼 오늘은 도라지의 효능에는 무엇이 있는지 자세하게 알려드리겠습니다.
도라지 효능 : 항암 효과
도라지에 풍부하게 포함되어 있는 사포닌 성분은 항산화 작용을 합니다. 한의학에서 흰색은 폐와 관련이 있다고 합니다. 실제로 도라지는 폐 질환 을 예방하는 데 효능이 있고, 도라지는 암세포의 발생과 증식을 막아주어 암세포의 소멸을 도와주므로 폐암예방에 도움을 준다고 합니다.
도라지에 포함되어 있는 사포닌 성분과 이눌린 성분은 과산화지질을 분해하여 주고, 강한 항산화 작용을 해서 암세포가 발생하고 증식되는 것을 제한하며 진통을 개선하는 플라티코딘 d 성분도 풍부하게 포함되어 있어 오십견 등의 통증을 줄여줄 뿐만 아니라 항암 작용까지 지니고 있다고 합니다.
도라지 효능 : 폐 건강
도라지는 기관지 건강 뿐 아니라, 폐 건강에도 효능이 있습니다. 도라지는 혈액을 깨끗하게 해서 폐로 공급되는 산소와 영양소를 풍부하게 하는 한 편, 폐를 습윤시켜 가래 증상을 완화해 주므로 원활한 호흡을 가능하게 해줍니다. 특히, 폐에 부담을 주는 기침, 가래 증상을 완화 시켜주므로 폐 건강 향상에 효과적입니다.
도라지 효능 : 면역력 강화
도라지에는 트립토판 아르기닌 등의 아미노산이 풍부하므로, 체내 면역세포를 활성화시키고 기관지염 등의 환절기에 노출되기 쉬운 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 도라지에 들어있는 사포닌 비타민c 등의 항산화 성분은 면역력 강화에 효과가 뛰어나므로 감기 등의 잔병치레를 예방하는 데에도 우수합니다.
도라지는 체내에서 면역세포를 활성화해서 면역체계를 강화시켜 주는 성분인 트립토판, 아르기닌 등의 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다. 갑자기 날씨가 바뀌는 환절기나 아침 저녁으로 일교차가 큰 계절에는 면역력이 감소하기 마련인데요. 이럴때에는 어김없이 감기 또는 감염성 질환, 겨울철 질병에 취약한 경향을 보인다고 합니다. 도라지는 면역력을 강화해주는 효능이 뛰어나고 도라지에 들어있는 사포닌, 비타민C 등의 항산화성분 때문인데요. 강화된 면역체계는 바이러스, 세균 등으로부터 우리 몸을 보호해 주는데 도움을 줍니다.
도라지 효능 : 골다공증 예방
도라지에는 칼슘이 풍부하며, 칼슘은 뼈 건강에 도움을 줍니다. 도라지의 칼슘 성분이 뼈의 밀도를 높여주어 골다공증을 미리 예방하는 데 효능이 있습니다. 골다공증으로 뼈의 밀도가 낮아지면 뼈가 쉽게 부러질 수 있습니다. 평상시 뼈의 밀도를 높이는 음식을 섭취하여 골다공증을 예방하시는 것이 좋은데요. 칼슘이 풍부한 도라지를 꾸준히 섭취하시면 골다공증을 예방하시는데 도움을 받으실 수 있습니다.
도라지 효능 : 당뇨 예방
도라지에 들어있는 여러가지 식이섬유와 사포닌은 음식을 섭취한 후, 소화 흡수하는 과정에서 생기는 혈당 상승 억제에 도움이 되기 때문에 당뇨 위험이 있으시거나 혈당 조절에 어려움이 있는 분이라면 도라지를 꾸준히 섭취하게되면 증상 개선과 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.
특히나 도라지에 들어있는 이눌린 성분은 장내 효소로 소화되지 않아서 장을 통과하면서 혈당 상승을 지연시키는 작용을 하며 당뇨와 연관이 깊은 췌장의 기능을 도와주는 작용을 해 당뇨병 및 급성 당뇨 증상 개선과 예방하는데도 도움이 될 수 있습니다.
도라지 효능 : 호흡기 질환 예방
도라지는 급성 기관지염, 만성 기침, 폐 질환과 같은 호흡기 질환을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 가장 잘 알려진 좋은 점은 호흡기에 긍정적인 영향을 미친다는 것인데요. 도라지의 성분은 가래와 점액을 분해해서 감기를 빠르게 완화하고 점액 축적으로 인한 박테리아 및 그 외 병원균을 제거하며 인후염을 진정시키고 흉부 질환을 예방하시는 데 도움을 받을 수 있습니다.
도라지의 아리고 쓴맛을 내는 사포닌 성분은 호흡기 건강에 효과적인데요. '오래된 도라지는 산삼이나 인삼에 견준다' 라는 말이 있습니다. 오래 묵은 도라지에 이 사포닌 성분이 많이 들어 있기 때문이라고 합니다.
도라지는 천식, 감기, 가래 등에 특효가 있다고 합니다. 도라지를 먹으면 목안과 위의 점막을 자극하여, 점막의 점액 분비량을 증가시켜 가래를 몸 밖으로 배출될 수 있도록 도와 증상을 멎게 해줍니다. 또한, 고름을 내보내고 종기를 가라앉혀 주며, 폐를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
도라지 효능 : 혈관 건강
도라지에 들어있는 사포닌 성분과 이눌린 성분은 중성지방과 콜레스테롤 농도를 감소시키는 효과가 뛰어나므로 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 도라지에 들어있는 불포화 지방산은 혈압을 안정시키고 혈액 순환 개선에 도움이 되기 때문에 혈관 건강에도 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다.
도라지는 이눌린과 사포닌 성분이 풍부하므로 혈관 건강을 개선시켜 준다고 합니다. 이 성분들은 혈관을 깨끗하게 하는 작용을 하고 혈관 속 독소와 노폐물을 제거하는데 효과적인데요. 적제된 콜레스테롤을 예방하는 효과가 있어 혈액순환에도 도움을 주어 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
도라지 효능 : 혈당 조절
도라지의 이눌린 천연인슐린이라고 불리울 만큼 혈당 조절을 원활하게 해준다고 해요. 인슐린은 췌장에서 생성되어 혈중 당 수치가 급격하게 높아지는 것을 방지하는 호르몬인데요. 도라지의 사포닌과 식이섬유는 혈당 조절에 도움이 되어준다고 합니다.
도라지 효능 : 노화 방지
도라지는 항산화효소인 사포닌과 폴리페놀이 풍부하게 들어있다고 합니다. 항산화 효소는 노화방지와 연관이 있는 작용으로 활성산소를 제거함으로써 세포 재생을 돕는 역할을 한다고 합니다. 도라지의 비타민C는 피부 미용에 도움이 되기 때문에 피부 노화를 예방하는데 도움을 주며 면역력 향상 및 염증 개선 효과는 아토피성 피부염이나 여드름 등 피부질환 개선해 준다고 합니다.
도라지 효능 : 빈혈 완화
빈혈은 대뇌에 산소와 영양분이 원활하게 제공되지 않아서 생기는 질병으로 체내 철분 수치와 밀접하게 연관되어 있어요. 도라지는 철분 영양소를 보충할 수가 있어 철분이 필요한 임산부나 빈혈증상이 자주 나타나는 여성분들은 철분 영양제 대신 도라지를 섭취하는 것을 권장합니다.
주의사항
'과유불급'이라 하는 말이 있듯이 뭐든 정도가 지나친것은 좋지 않아요. 아무리 좋은 음식이라도 과하게 섭취하실 경우 탈이나기 마련입니다. 도라지 또한 장기간 다량을 섭취하시면 배탈, 구토, 소화불량 등의 부작용을 유발할 수 있어요.
특히나 위장 기능이 약한 사람이 도라지를 너무 많이 섭취하게되면 소화 능력이 더욱 저하될 수 있으기 때문에 과량 섭취를 금해야 합니다.