구기자 효능 및 주의사항

 

구기자 효능 및 주의사항

 

구기자란?

예로부터 신선들이 즐겨 마셨다는 구기자차는 무병장수의 건강차로 알려져 있습니다. 구기자는 잎, 열매, 뿌리의 껍질까지 버릴 것 하나 없이 약재 또는 식재로 사용됩니다. 구기자의 열매와 뿌리의 껍질은 약용에 사용하고, 구기자의 잎은 나물 무침이나 국에 넣어 식재료에 사용됩니다.

이렇게 버릴 것 하나 없는 구기자의 효능들은 무엇인지 알아볼까요?

구기자 효능 : 간 기능 향상

쉽게 망가지기 쉬운 간 기능을 향상시키기 위해서는 다양한 건강 성분을 섭취해주는 것이 중요합니다. 구기자는 베타인이라는 성분이 다량 함유되어 있어 간 기능 개선에 매우 효과적이기 때문에 일에 지쳐 피곤하거나 음주로 인한 체질 또는 간질환이 있는 경우 구기자 열매를 섭취하시면 간을 보호하실 수 있습니다.

구기자 효능 : 당뇨 예방

구기자 열매를 지속적으로 섭취해 주시면 혈당 수치를 낮추어 줄 수 있으며, 이러한 방식으로 당뇨병을 예방할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 구기자에 함유되어 있는 유라실, 베타인, 지아잔틴 등 다양한 성분들은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 조절하며 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

구기자 효능 : 치매 예방

구기자에는 기억을 높여주고 뇌의 노화를 늦춰주어 치매 예방에 도움을 주는 리놀레산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리놀레산 성분은 불포화 지방산의 일종으로 치매를 유발하는 베타 아밀로이드가 뇌에 축적되는 것을 막아주기도 합니다. 한 연구결과에서는 구기자에 함유되어 있는 다른 성분들인 베타인, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 제아잔틴 등의 성분들이 기억력 개선과 치매 증상의 개선에 도움이 된다고 밝혔고, 전문가들의 연구에 의하면 구기자 추출물을 쥐에게 먹여 보았더니 베타 아밀로이드 감소를 확인할 수 있었다고 합니다.

구기자 예방 : 우울증 예방

구기자를 꾸준히 섭취하게 되시면 우울증 예방이 된다고 합니다. 구기자 속에 풍부하게 들어있는 시잔 드린이라 하는 좋은 성분이 정신적 안정감을 준다고 합니다.

구기자 효능 : 혈관 건강

구기자에 다량 함유되어 있는 베타인 성분은 혈압을 낮춰주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있다고 합니다. 이는 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 심혈관계 질환을 예방해 주는데에 효과가 있습니다. 또한 구기자에 함유되어 있는 비타민C 성분이 혈액을 맑게 해주고 콜레스테롤을 감소시켜 혈관 건강을 개선 시키는데 도움을 줍니다.

구기자 효능 : 눈 건강

구기자에는 비타민A 및 시력을 보호하고 눈 건강을 지켜주는 지아잔틴 성분이 함유되어 있습니다. 눈의 노화, 안구 건조, 눈의 피로감 등 눈 관리가 필요할 때 구기자를 드시면 도움을 받을 수 있습니다. 또한 루테인 성분으로 인해 백내장 등 안구질환에도 효과가 있습니다.

구기자 효능 : 자양강장

구기자에는 비타민 성분과 미네랄 성분이 풍부하게 들어있어, 영양과 강장에 효능이 있습니다. 구기자나무는 근력과 에너지를 높여주고 눈을 밝게 하는 효과가 있어 중장년 남녀에게 활력을 주는 효능이 있다고 합니다.

구기자 효능 : 노화 방지

구기자의 효능 중 노화 방지도 빠지지 않는 효능 중 하나입니다. 이는 구기자에 함유되어 있는 항산화 성분들이 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 주기 때문입니다. 또한 체내의 독성물질을 밖으로 배출하는 데 도움을 주기 때문에 노화 방지 및 피부 미용에 도움을 줍니다.

또한, 발효된 구기자는 미네랄 안토시아닌 폴리페놀을 성분을 함유하고 있어 항산화 물질이 풍부합니다. 혈관 건강과 지방 분해에도 탁월하여 뱃살을 줄이는데에도 뛰어납니다.

주의사항

구기자는 차가운 성질이 있어 과하게 섭취하실 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로, 구기자 단독으로 드시지말고 음식이나 약재와 같이 섭취하시길 바랍니다. 말린 구기자를 드실때도 한 번에 많은 양을 드시기보다, 따뜻한 차로 즐기시는 것을 추천드립니다.