바나나 효능 알아보기
바나나 효능 : 소화기 건강
바나나는 많은 양의 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 변비를 개선할 수 있도록 장의 운동을 촉진시켜 줍니다. 바나나를 섭취하게 되면 궤양을 치료하기 위한 천연 치료법인데 위산을 중화시켜 주고 염증을 진정시켜 주는데에 도움을 받을 수 있습니다.
또한, 바나나는 소화기 문제를 유발시키는 특정 박테리아로 부터의 공격을 보호해 주기도 합니다. 바나나의 함유되어 있는 올리고당은 우리 몸에 좋은 박테리아에 영양분을 공급하는 유산균처럼 작용을 하며, 더 좋은 영양분의 흡수를 위하여 소화효소의 생산을 도움을 줍니다.
바나나 효능 : 피부 미용
바나나에 들어있는 비타민C와 더불어 유익한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이 영양 성분들이 피부 세포에 이롭게 작용하는 것 입니다. 바나나에 들어있는 비타민C와 무기질은 콜라겐의 생성을 촉진시켜 주고, 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부침착을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데ㄴ에 도움을 받을 수 있습니다. 특히 바나나의 비타민 E와 항산화 물질 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하여 세포의 손상을 줄여주고 조직을 회복시켜 주어 주름이 생기는 것을 막아줍니다.
바나나 효능 : 혈당 관리
바나나 잎의 효능으로 가장 유명한 효능이 바로 혈당조절 기능입니다. 바나나 잎을 차로 해서 마시면 당뇨 증상이 개선된다 하여 당뇨병 환자분들이 즐겨 마신다고 합니다. 바나나 잎에 함유되어 있는 콜로소린산 성분은 '천연인슐린' 이라고 불리울 정도라고 합니다. 이 콜로소린산 성분은 체내 높아진 혈당을 천천히 내려주는 효과가 탁월하다고 합니다. 이 콜로소린산 성분은 당내성인자를 증가시켜 주어 인슐린의 활성을 높여주고 글루코스라는 당 성분을 혈관에서 세포로 이동시켜 주는 효과가 매우 우수해 혈당 수치를 낮춰주는 효과가 탁월하다고 볼 수 있습니다. 그리고 취침 전에 바나나 잎을 차로 꾸준히 마신다면 공복 혈당관리에 효과가 뛰어나다고 볼 수 있습니다.
바나나 효능 : 생리통 완화
바나나의 비타민B6는 우리 몸을 치료하는 백혈구를 생성하는 영양소로서 생리 전 증후군의 증상 중 하나인 배앓이를 완화해 주는데에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한, 바나나에는 부종을 줄여주는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 생리기간에 몸이 잘 붓는 경우에도 도움을 줍니다.
바나나 효능 : 다이어트
바나나는 대표적인 고열량 저지방 식품으로 이는 탄수화물과 섬유질을 풍부하게 함유하고 있다고 해서 포만감을 빨리 느끼도록 하는 과일입니다. 바나나를 섭취하면 포만감으로 음식을 먹고 싶은 욕구를 많이 줄여준다고 합니다. 그렇기에 살을 빼기 위해서 바나나로 체중관리를 하시는 분들이 많다고 합니다. 만약에 체중관리를 위해서 바나나를 드신다면 덜 익은 바나나를 섭취하시는 것을 좋다고 합니다. 덜 익은 바나나일수록 저항성 녹말이 더 많아 체내 흡수되는 시간이 최대한 늦어지고 혈당지수 또한 낮아지며, 열량도 적게 흡수되므로 체중관리에 도움을 더 받을 수 있고 효과적이라고 합니다.
바나나 효능 : 면역력 향상
바나나는 면역력 향상에 좋다고 합니다. 잘 익은 바나나는 면역력을 높여주는 성분이 있어 검은 반점이 있는 바나나는 백혈구를 활성화하는 효과를 준다고 합니다. 당도가 높아서 맛이 좋고 면역력을 강화하는 바나나는 자주 섭취하시면 좋다고 합니다. 바나나에 함유되어 있는 마그네슘 성분은 신경을 안정시키고 스트레스 지수 완화에도 도움을 줍니다.
바나나 효능 : 스트레스 완화
바나나 차를 마시거나 바나나를 섭취하시면 신경시스템을 진정시키는 데 필수적인 충분한 양의 B 비타민을 공급해줍니다. 결과적으로 전혀 살찔 걱정 없이 일주일에 바나나를 몇 개씩 드실 수 있습니다. 바나나를 드시는 가장 좋은 방법은 날로 드시는 것으로 바나나만 드시거나, 스무디나 샐러드에 넣어서 드셔도 좋습니다. 또한, 약용 차로 조리하신다면 껍질에 함유되어 있는 약효도 누리실 수 있습니다.
바나나 효능 : 항산화 작용
바나나에는 베타카로틴, 카테틴 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민C 또한 풍부하게 들어있어 항산화 작용이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 항산화 작용은 다양한 질병이나 노화로 부터 몸을 보호해주고, 활성산소 제거 및 세포 보호에 도움이 됩니다.
바나나 효능 : 우울증 개선
바나나는 트립토판 성분이 많이 포함되어있다고 합니다. 이트립 토판 성분은 체내 세로토닌 호르몬 분비를 촉진시키는 데, 이 세로토닌 성분은 일명 행복 호르몬이라 불리우기도 할 정도로 우리의 감정을 조절할 수 있다고 한다고 합니다. 세로토닌은 우울증을 개선시키고 스트레스 해소에 탁월한 효능이 있어요.
바나나 효능 : 심장 건강
바나나에는 귀중한 미량 영양소, 특히나 칼륨이 들어있으며 이는 우리 신체에서 가장 중요한 전해질 중한 가지인데요. 칼륨은 심장기능과 혈압관리의 핵심 요소인 체액 균형을 조절하는데 도움을 줍니다. 혈압을 낮춰주고 심장병과 뇌졸중을 예방하는 바나나와 같은 칼륨이 풍부한 식품의 효과는 상당한 과학적 증거에 의해 잘 받아들여지고 강화됩니다.