산수유 효능 10가지 알려드려요
산수유 효능 10가지 알려드려요
산수유의 제철은 10월에서~11월이며, 한방에서는 산수유가 음기를 보강해주는 성질이 있어 손과 발이 차가운 분들과 기력이 부족한 분들이 섭취하시면 건강을 증진시켜 준다고 합니다.
오늘은 산수유의 다양한 효과와 주의사항을 알려드리겠습니다.
산수유 효능 : 면역력 강화
산수유는 따듯한 성질을 가지고 있어, 체력이나 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울이나 환절기에 꾸준히 섭취하시면 효능이 좋습니다. 산수유에는 비타민A와 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증진과 피로를 개선하는 효과가 좋습니다.
흉선 및 비장의 림프구 증식을 촉진해주는 면역세포의 수 증가에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 대식세포의 탐식 활성을 상승시켜주고 체내의 면역력 강화에도 많은 도움을 받을 수 있습니다. 면역 체계의 핵심 구성 요소 중 감염 및 질병 퇴치에 역할을 해주는 백혈구인데요. 산수유는 이러한 신체의 백혈구 수를 증가시켜주어 유해한 침입자를 물리쳐주는 면역체계의 능력을 강화해 줍니다.
산수유는 건강한 면역체계에 필수적인 비타민C의 좋은 공급원이며, 비타민C는 백혈구 생성을 도와주고 신체를 보호하는데 도움이 되는 항체를 생성하는 데에도 도움을 줍니다.
산수유 효능 : 항산화 작용
산수유는 강력한 항산화 특성으로, 유해한 분자로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 화합물입니다. 산수유의 고농축 항산화제는 건강을 유지하는 데 도움이 되는 균형 잡힌 식단에 포함할 수 있는 훌륭한 식품으로 알려져 있습니다. 산수유에서 발견된 주요 항산화제 중, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 능력으로 잘 알려진 비타민C 입니다. 비타민C는 건강한 피부를 유지해주고 면역 체계를 지원해 줍니다. 산수유에는 비타민C 외에도 안토시아닌, 카로티노이드, 플라보노이드 등 다양한 항산화제가 포함되어 있어 신체에 추가적인 이점을 제공합니다.
산수유는 고농도의 항산화제를 함유했을 뿐만 아니라, 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부합니다. 산수유는 건강한 체중을 유지하면서 소화 건강을 개선하려는 분들에게 훌륭한 음식입니다.
산수유 효눙 : 요실금 예방
산수유의 신장 강화효능은 중장년 여성의 요실금 예방에 효과적입니다. 산수유의 모로니사이드 성분은 근육 수축을 도와주는 역할을 합니다. 이 모로니사이드 성분은 여성의 요실금 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 산수유의 사포닌, 코르닌 등 신장기능을 강화해주며 소변 배출을 조절하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 아이들의 야뇨증과 중장년 여성분들의 고민이기도 한 요실금 증상 개선에 도움을 받을 수 있습니다.
산수유 효능 : 고혈압
산수유는 바나나와 비교하였을 때 함유되어 있는 칼륨의 양이 무려 10배나 더 들어있다고 합니다. 혈관 내에 있는 나트륨을 우리 몸 밖으로 내보내주고, 고혈압 방지에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
산수유 효능 : 혈관 건강
산수유에는 2,345mg의 칼륨이 다량 포함하고 있으며, 칼륨 성분은 나트륨을 체외로 배출하여 혈압을 안정시켜주는 효능이 있어 고혈압, 뇌경색, 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방해주는 효과가 있다고 합니다. 산수유에는 동맥경화를 예방하는데 탁월한 불포화 지방산인 리놀렌산 성분과 체내의 불필요한 수분 배출을 촉진해주는 사포닌 성분이 포함되어 있어 산수유를 꾸준히 섭취하게 되면 혈액순환 및 혈관 건강에 효과를 기대해 볼 수 있다고 합니다.
산수유 효능 : 신장질환 개선
신장 기능이 약해지면 우리 몸에 노폐물이 쌓이면서 피부가 푸석푸석해지고 붓기가 생기고, 뼈와 근육이 약해지면서 허리와 무릎에 자주 통증을 느끼게 됩니다. 산수유는 신장 기능을 강화시켜주며 약해진 정기를 돋구어주는 효능이 있습니다. 산수유에 함유되어 있는 유기산 성분과 코르닌 성분, 로가닌 성분은 신장 기능을 회복시키고 개선하는데 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 산수유와 오미자는 모양이 비슷하게 생겨 겉으로는 구분하기 어려워 하시는 분들이 많으신데, 산수유를 오미자와 함께 배합하여 섭취하게되면 폐의 기운을 수렴하고 기를 보하는 산수유 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
산수유 효능 : 갱년기 증상 개선
산수유의 효능 중 가장 많이 알려진 효능은 갱년기 증상 완화라고 할 수 있습니다. 산수유에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A는 지용성 비타민으로 세포의 건강에도 도움을 줍니다. 또한 생식 및 신경계의 건강을 유지할 수 있도록 해주고, 로가닌 성분은 갱년기 여성에게서 나타나는 에스트로겐 감소증상을 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다. 산수유는 생리통, 월경과다, 생리불순, 무월경, 자궁출혈 등에도 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 탁한 생리혈을 맑고 깨끗하게 만들어주고, 산수유는 따듯한 성질로 꾸준히 섭취한다면 생리불순등의 월경장애, 자궁질환에 효과를 기대해 볼 수 있다고 합니다. 산수유에 포함되어 있는 코르닌 성분은 우울증 개선에 효과가 있다고 합니다.
산수유 효능 : 정력 강화
산수유는 천연 남성 정력제라는 별칭을 가졌을 정도로 사포닌과 비타민, 갖가지 미네랄 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히, 사포닌의 한 종류인 코르닌은 부교감신경의 흥분 작용이 있어 남성들의 정력을 향상시키는 효과가 있다고 합니다. 예로부터 임금님의 보양식으로 사용되었던 공진원의 주원료인 산수유는 동의보감에는 '정력에 효과를 보인다'라고 기록되어 있습니다. 산수유를 장기간 섭취하게 되면 몸이 가벼워지고 과한 정력 소모로 인한 요통, 이명, 조루증, 무기력증, 원기부족 등에 도움을 받을 수 있습니다.
산수유 효능 : 항균 효과
산수유에는 세균의 세포 성분을 유출하고 세포의 형태를 파괴하는 유기산 성분이 풍부하게 포함되어 있어 대장균, 폐렴간균, 황색 포도상구균, 파상풍균 등을 억제하는 항균 효과에 도움이 된다고 합니다. 이외에도 산수유 추출물인 사포닌 성분이 항 아세틸콜린, 항 히스타민, 항 바륨 및 항산화, 항염 효과에 도움을 받을 수 있다고 합니다.
산수유 효능 : 다이어트
산수유는 저지방, 저열량 약재입니다. 산수유에는 나트륨 성분이 거의 포함되어 있지 않으며 무기질 성분이 풍부하게 들어있습니다. 산수유의 로가닌 성분은 우리 몸에 지방세포가 분화되는 것을 억제해주고 배뇨 장애를 개선해주어 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 식품입니다.
주의사항
산수유 씨에는 독성이 들어있어서 섭취하시기 전, 산수유 씨는 제거하시고 드시는게 좋습니다. 그렇지않을 경우 독성 단백질은 설사, 신장 장애, 안구 돌출, 위장 출혈 등의 부작용을 일으킬 수 있으며 산수유에 많이 들어있는 천연 에스트로겐 성분은 성호르몬을 교란시켜 장애를 일으킬 수도 있습니다.
특히, 고혈압을 개선하려는 목적으로 산수유를 섭취하시는 분들은 전문의와 충분한 상담을 하신 후 드시기 바랍니다.