반응형 전체 글42 아몬드 효능 및 하루 섭취량 아몬드 효능 및 하루 섭취량 아몬드는 고소한 맛과 적은 양을 섭취해도 포만감을 느끼며, 비타민E의 함량이 높고, 불포화 지방산과 철분 그리고 성장기 어린아이들에게 필수 영양소인 칼슘까지 풍부하게 들어있어 영양 면에서는 매우 우수합니다. 항산화 물질로 각광받고 있는 폴레페놀 성분 역시 야채나 과일보다 풍부하게 들어있고, 단백질 함량도 100g당 16g 이상으로 고기들과 어깨를 나란히 합니다. 아몬드 효능 및 하루 섭취량 아몬드 하루 섭취량 아몬드 하루 섭취량은 30g 즉, 아몬드 25~30알 내외 정도라고 합니다. 아몬드는 고칼로리 고지방 식품이기 때문에 너무 과하게 드시게되면 복통, 설사를 하거나 지방변을 볼 수 있다고 합니다. 과하게 드시지 않아도 너무 자주 드시는것도 살이찌는 원인이 될 수 있습니다... 2023. 5. 3. 구기자 효능 및 주의사항 구기자 효능 및 주의사항 구기자란? 예로부터 신선들이 즐겨 마셨다는 구기자차는 무병장수의 건강차로 알려져 있습니다. 구기자는 잎, 열매, 뿌리의 껍질까지 버릴 것 하나 없이 약재 또는 식재로 사용됩니다. 구기자의 열매와 뿌리의 껍질은 약용에 사용하고, 구기자의 잎은 나물 무침이나 국에 넣어 식재료에 사용됩니다. 이렇게 버릴 것 하나 없는 구기자의 효능들은 무엇인지 알아볼까요? 구기자 효능 : 간 기능 향상 쉽게 망가지기 쉬운 간 기능을 향상시키기 위해서는 다양한 건강 성분을 섭취해주는 것이 중요합니다. 구기자는 베타인이라는 성분이 다량 함유되어 있어 간 기능 개선에 매우 효과적이기 때문에 일에 지쳐 피곤하거나 음주로 인한 체질 또는 간질환이 있는 경우 구기자 열매를 섭취하시면 간을 보호하실 수 있습니다... 2023. 5. 2. 냉이 효능 4월 제철음식 냉이 효능 4월 제철음식 냉이의 제철은 3월에서 4월이며, 생명력이 매우 강하고 번식력이 좋아 들이나 밭 어디서나 볼 수 있는 식물입니다. 냉이의 향긋함과 단맛의 매력때문에 무침과 찌개에 주로 먹으며, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 냉이의 효능에 대하여 알려드리겠습니다. 냉이 효능 4월 제철음식 냉이 효능 : 간 건강 냉이에는 쌉싸름한 맛을 내는 콜린이라는 성분이 함유되어 있어 간장 활동을 촉진하며, 장 운동을 보조하여 간염, 간경화, 간장 소약 등 간장 질환 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 냉이에 함유되어 있는 콜린 성분과 비타민 B1 성분은 해독 작용이 뛰어나기 때문에 과음으로 인한 숙취 해소에 좋을 뿐 아니라, 간 기능 개선에도 도움이 됩니다. 냉이 효능 : 암 예방 냉이에는 .. 2023. 5. 1. 고구마 효능 10가지 알아보기 고구마 효능 10가지 알아보기 고구마 효능 고구마 효능 : 항암 작용 베타카로틴, 카로티노이드, 강그리오사이드 성분은 암 세포가 전이되는 것을 방지해주는 항산화 성분입니다. 베타카로틴 성분은 우리 체내에 활성산소를 제거 해주는 기능과 세포의 변이를 방지하는 능력이 탁월하다고 합니다. 고구마의 베타카로틴 성분은 위암과 폐암 방지에 좋아, 고구마를 매일 드시는 분들은 폐암에 걸릴 확률이 반으로 떨어진다는 보고도 있습니다. 고구마에 들어있는 세라핀 성분은 대장암으로 부터 보호를 해주며, 안토시아닌 성분은 위, 유방, 방광, 결장 등의 특정 암 세포에 반응하여 암세포의 증식을 최대한 줄여주었다는 연구결과까지 있습니다. 고구마 효능 : 혈관 건강 고구마를 삶거나 굽게되면, 부드러운 식감때문에 아이와 어르신들이 드.. 2023. 4. 26. 바나나 효능 알아보기 바나나 효능 알아보기 바나나 효능 : 소화기 건강 바나나는 많은 양의 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 변비를 개선할 수 있도록 장의 운동을 촉진시켜 줍니다. 바나나를 섭취하게 되면 궤양을 치료하기 위한 천연 치료법인데 위산을 중화시켜 주고 염증을 진정시켜 주는데에 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 바나나는 소화기 문제를 유발시키는 특정 박테리아로 부터의 공격을 보호해 주기도 합니다. 바나나의 함유되어 있는 올리고당은 우리 몸에 좋은 박테리아에 영양분을 공급하는 유산균처럼 작용을 하며, 더 좋은 영양분의 흡수를 위하여 소화효소의 생산을 도움을 줍니다. 바나나 효능 : 피부 미용 바나나에 들어있는 비타민C와 더불어 유익한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 이 영양 성분들이 피부 세포에 이롭게 작용하는 것 입니.. 2023. 4. 24. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음 반응형
