양배추 효능 및 부작용

양배추 효능 및 부작용

 

 

양배추 효능

 

양배추는?

양배추는 섬유질과 항산화제, 식이섬유와 비타민C, 비타민K 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있으며 이와 함께 다양한 영양소들이 함유되어 있습니다. 또한, 양배추는 탄수화물이 적고 나트륨 함량이 낮으며 양배추는 1포기당 80kcal의 낮은 칼로리로 다이어트에 최적화된 식품입니다.

양배추는 스트레스를 해소해주고, 배변을 깨끗하게 하는데 좋은 식품으로 생으로 먹기에도 좋고 다양한 요리 방법으로 건강에도 좋습니다. 저렴한 가격으로 맛과 건강까지 챙길 수 있는 양배추의 효능을 알려드립니다.

 

예로부터 양배추는 건간 증진을 위해 여러가지 약초로 사용되어 왔으며, 고대 로마인들은 신이 내린 선물이라 하여 모든 병을 치료할 수 있는 만병통치약으로 여기며 민간요법으로 사용되어 왔다고 합니다. 이러한 양배추의 다양한 효능들을 소개해 드리겠습니다.

양배추 효능 : 위 건강

양배추에는 캐비딘 성분인 비타민U가 풍부하게 들어있습니다. 양배추에 들어있는 캐비딘 성분은 위 점막의 신진대사를 활성화 해주고, 위산 분비를 억제해 줍니다. 캐비딘 성분은 위궤양 및 십이지장궤양을 예방해주고, 개선하는데 효과적으로 알려져 있습니다. 스트레스로 인한 역류성 식도염, 위염 경우 양배추를 섭취하시면 증상을 완화시킬 수 있습니다. 양배추와 당근을 함께 복용하시면 잇몸의 고름 또는 십이지장궤양 치료에 좋습니다. 양배추의 비타민U-K 성분은 위의 점막을 강화시켜주며 손상된 경우 재생력을 높여주는데 좋습니다.

양배추를 섭취하시면 위장점막의 신진대사가 활발해져 위에 염증이 있는 분들에게 탁월한 효과가 있습니다. 특히, 스트레스를 심하게 받는 분들은 위가 쉽게 헐기 때문에 평소 스트레스를 자주 받는 분이라면 양배추를 꾸준히 섭취하시면 도움을 받을 수 있습니다.

양배추 효능 : 혈액 순환

양배추는 피를 맑게 하고, 혈액순환을 좋게 하는 여러가지 좋은 효능이 있습니다. 양배추에는 황, 칼륨, 칼슘 등 미네랄이 풍부하게 들어있어 백혈구 활동을 개선해주며, 여러 가지 암에 대한 인체의 저항력을 높여주는 효과가 있다고 합니다. 우리 몸의 혈액순환을 잘 되도록 도와 여드름이나 피부병에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

나트륨은 체내 수분을 끌어 들여 혈액의 밀도를 증가시키고, 혈압을 상승시켜 혈관 건강에 나쁜영향을 줍니다. 양배추는 이러한 나트륨 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 해주어 혈관 건강에 도움을 주며 고혈압 예방하는 데에도 도움을 줍니다.

양배추 효능 : 혈관 건강

양배추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 혈관내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 특히, 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨 배출을 돕고 혈압 밸런스를 유지해 주는 효과가 있으며, 혈액 순환에 도움을 주기 때문에 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

양배추 효능 : 뼈 건강

양배추에는 오이의 약 4배 이상, 당근의 약 2배 이상에 달하는 칼슘 성분을 포함하고 있습니다. 칼슘 성분은 우리 몸 건강에 반드시 필요한 필수 무기질 중 한 가지이며, 주로 뼈와 치아를 건강하게 해주는 효능이 있습니다. 양배추 속에 들어있는 칼슘 성분은 흡수율도 높아 성장기 어린이의 뼈 건강과 태아의 성장발달에 좋으며, 양배추에 들어있는 비타민K 성분은 뼈에 칼슘을 저장시키는 역할을 해주어, 중년의 골다공증 또는 관절염과 같은 뼈 관련 질환에 좋습니다.

양배추 효능 : 면역력 강화

양배추에 들어있는 칼슘, 식이섬유, 비타민C, 설포라판 등 영양소 함량이 많아 우리 신체의 염증 질환과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 양배추에는 면역력 강화에 도움이 되는 글루타민 성분이 풍부하게 들어있어, 면역세포의 기능을 유지해주고 에너지를 공급하여 피로해진 근육의 회복 능력을 높여주는 탁월한 효과가 있습니다.

 

양배추는 면역 체계를 자극하여 박테리아와 바이러를 제한하는 데 도움이되며, 빈혈, 당뇨병, 위궤양, 위장 장애 등과 같은 질환에 효과가 있습니다. 양배추에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어있어 식물성 식품의 철분 흡수를 도와주고 상처 치유에 중유한 콜라겐 생성을 도와주며 면역체계 기능에 중요한 역할을 합니다.

양배추 효능 : 염증 예방

염증은 우리 몸에 나쁜 영향을 줄 뿐만 아니라, 장기간 이어지는 만성염증은 몸에 해를 끼치는 질병으로 이어집니다. 감염으로부터 우리 몸을 보호하거나, 치료 속도를 높이려면 염증 반응이 중요합니다. 장기간의 만성염증은 류머티즘, 염증성 장질환, 심장질환 등 다양한 질병과 관련이 있습니다.

염증이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 우리 신체는 감염으로부터 신체를 보호하거나 치유 속도를 높이기위해 염증 반응에 의존한다는 연구결과도 있습니다. 이는 양배추의 다양한 항산화 성분은 만성염증을 감소시켜주는 것으로 밝혀졌습니다.

양배추 효능 : 다이어트

양배추의 칼로리는 100g당 31kcal로 낮은 열량을 가지고 있으며, 다른 채소에 비해 아주 적은 칼로리를 가지고 있습니다. 양배추에는 식물성 섬유질과 수분함량이 매우 높아, 섭취하시면 장 운동에 좋은 식품입니다. 장 운동이 활발해지면 변비가 예방되며, 변비 개선에 도움을 줍니다. 채내 콜레스테롤 배출이 원활해져 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다. 양배추는 낮은 열량과 섬유질로 포만감이 유지되어 다이어트시 체중 감량에 효과가 좋습니다.

양배추 효능 : 변비 개선

양배추는 섬유질이 대장을 통과하는 시간을 단축시켜주고, 많은 수분을 유지시켜 장 운동을 활발하게 하여 변비를 개선하는데 탁월한 효과가 있습니다. 양배추에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 변비를 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다. 특히, 양배추에 들어있는 섬유질은 콜레스테롤의 흡수를 막아주어 혈액지질을 개선해주고 대장기능을 원활하도록 도와 변비, 대장암과 같은 각종 대장질환 예방에도 도움을 줍니다.

양배추 효능 : 피부 미용

양배추에는 수분함량만 높아 보이지만 다량의 비타민A, 비타민C 성분이 피부 재생과 피부 트러블을 진정 시켜주는 효과가 있습니다. 양배추를 꾸준히 섭취하시면 피부 미용에 탁월한 효과가 있습니다. 또한, 양배추의 각종 비타민 성분은 피부에 쌓인 노폐물을 제거해주고, 피부 미백 효과가 있습니다. 양배추에는 비타민C 함유량이 풍부하게 들어있어 여드름, 주근깨 같은 피부 트러블을 예방하고 치료해주는 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

양배추에는 활성산소를 제거해주고 강력한 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 우리 몸 속 독소들을 제거하는 효능이 있습니다. 양배추에는 피부질환에 도움이 되는 유황성분이 풍부하게 들어있는데 이는 독소를 제거하는데 효과적이고 피부 관련 질환인 습진, 건선, 여드름 등에 효능이 있습니다. 양배추는 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해주고 피부 노화를 막아 장기적인 손상을 막는 효능이 있습니다. 또한, 피부 세포의 재생을 도와 피부 건강 개선에 효과가 있어 윤기있고 탄력있는 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

양배추 부작용 및 주의사항

- 양배추는 차가운 성질을 가지고있어, 몸이 차가운 사람이 과다 섭취할 경우 복통, 복부팽만, 설사 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 양배추는 칼륨 성분이 많이 들어있는 음식이라 신장기능이 떨어지는 분들은 섭취하시기 전 충분한 주의가 필요합니다.

- 양배추는 갑상선 기능저하증이 있는 분들에게는 좋지 않은 음식으로 알려져 있습니다. 다만, 양배추를 익히거나 조리를 할 경우 맛과 성분이 달라지므로 갑상선 기능 저하증이 있는 분들은 양배추를 익히거나 조리를 해서 드시는 방법을 추천 드립니다.

- 양배추에 들어있는 비타민K 성분은 자연 지혈제 역할을 합니다. 수술을 앞두고 계신 분, 고혈압약을 복용고 계신 분, 뇌경색 심장질환이 있는 분들은 양배추를 과하게 섭취하시는 것을 주의하시기 바랍니다.

 

 

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