참외 효능 및 부작용 알아보기

참외 효능 및 부작용 알아보기

 

참외는

벌써부터 조금만 움직여도 땀이 나기 시작하는 여름날씨가 다가오고 있는데요. 여름하면 생각나는 대표적인 과일 중, 참외는 빼놓을 수 없는 과일입니다. 참외는 칼로리가 낮고 식이섬유와 수분함량이 높아, 다이어트에 좋은 식품입니다. 참외는 90% 이상의 수분을 함유하고 있어, 더운 여름날 갈증을 해소하기에 좋고 수분 공급원으로 좋은 과일입니다.

참외는 6월~8월이 제철이지만, 요즘은 비닐하우스에서 재배가 가능해 1년 내내 참외를 만날 수 있습니다. 그러나 달달하면서 과즙이 풍부하고 아삭한 참외의 진정한 맛을 느끼고 싶다면 참외의 제철인 6월~8월에 맛 보시는걸 추천드립니다.

참외는 칼슘, 철분, 칼륨, 섬유질, 비타민A, 비타민C 등의 영양소가 듬뿍 들어있어 우리 몸 속의 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을주고, 세포 손상으로부터 보호해주며 만성 질환의 위험을 낮춰주는 데 도움을 준다고합니다. 이 외에도 많은 효능이 있는 참외 효능에 대해서 소개해 드리겠습니다.

참외 효능 및 부작용 알아보기

참외 효능 : 암 예방

참외에는 천연 항산화제라 불리우는 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 베타카로틴 성분은 지구상에 존재하는 가장 강력한 항암제로 알려져 있습니다. 참외처럼 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있는 음식을 많이 섭취하시면 정상세포가 암세포로 변하는 것을 억제해주고, 암세포의 증식을 늦춰주는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

참외 효능 : 항산화 작용

참외에는 비타민C, 카로티노이드, 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질들은 체내의 산화 스트레스를 줄여주고, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하여 노화를 늦춰주며 건강을 유지하는데 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 항산화 물질들은 면역력을 향상시키는 효과도 있어 각종 질병으로 부터 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

참외 효능 : 면역력 증진

참외는 면역력을 강화시키는 데 도움이 되는 비타민C와 카로티노이드 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 비타민C는 면역세포의 활동을 촉진해주고, 항산화 작용을 통하여 면역세포를 보호해주는 역할을 해줍니다. 또한, 참외에는 카로티노이드 중 하나인 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 면역세포의 수와 활동을 증가시키는 탁월한 효과도 있습니다.

참외 효능 : 성인병 예방

참외에는 칼륨과 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨과 노폐물을 배출해 주고 빈혈, 혈압 안정 등에 예방을하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 베타카로틴 성분은 심장질환과 간 기능을 개선하는 데에도 도움을 줍니다. 또한, 참외에 들어있는 식이섬유의 일종인 펙틴 성분은 콜레스테롤을 효과적으로 배출해 주는데 도움을 줍니다. 여기에 더불어 과다한 나트륨은 배출해주고 혈압을 내려주는 가바 역시 풍부하게 들어있어, 고혈압 환자들에게도 참외 효능이 있습니다.

참외 효능 : 피로 회복

참외는 수분함량이 90%로 수분함량이 매우 높아, 땀을 배출해 부족해진 수분을 보충해주어 갈증을 해소해주는 효능이 있습니다. 참외는 과당과 포도당으로 이루어져 있기 때문에 에너지로 빠르게 바뀌어 저혈당, 탈수 증상에 탁월한 효능이 있습니다.

 

수분이 많은 것으로 유명한 수박과 별 차이가 없는 참외는 90%의 수분 함량으로 땀을 배출해서 부족해진 수분을 보충해서 갈증해소에 효과가 탁월합니다. 이렇게 빠르게 에너지로 바뀌어 저혈당, 탈수 증상에 효과적일 뿐만 아니라 피로회복에도 좋습니다.

참외 효능 : 다이어트

참외는 저칼로리이면서 다양한 영양소를 함유하고 있어, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 참외 1개는 약 60-70kcal 정도로, 다른 과일에 비해 상대적으로 칼로리가 적습니다. 또한, 참외는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화를 도와주고 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과적입니다.

또한, 참외에는 비타민C, 카로틴, 칼륨 등의 영양소가 다량 함유되어 있어 체내 노폐물을 배출하고 체내의 물질 대사를 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 다이어트에 도움이 되는데, 노폐물이 체내에 머무르면 불필요한 체지방으로 저장되거나 체중 증가를 일으키기 때문입니다.

참외 효능 : 변비 예방

참외에 함유되어 있는 식이섬유는 장의 운동을 더욱 촉진해주고 배변 활동에도 도움을 준다고 합니다. 이에 변비를 예방해주고 개선할 수 있으, 더 나아가 장 건강 향상에도 효과가 좋다고 합니다. 참외 씨와 태좌에는 식이섬유가 더욱 풍부하므로 적당한 참외 씨의 섭취는 변비를 개선시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 참외 씨의 경우 너무 과하게 섭취하게 될 경우, 배탈이 날 수 있는 부작용이 있기 때문에 적당한 양만 드시는게 좋습니다.

참외 효능 : 노화 예방

참외에는 각종 면역성분과 생리활성 물질이 풍부해서 노화예방과 성인병 예방에 놀라운 효과가 있습니다. 참외 꼭지에는 항산화 성분인 쿠쿠르비타신이 풍부하게 들어 있어 항암효과에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 면역력 강화에도 좋은 참회 효능이 있다고 합니다. 최근 면역력이 매우 중요해진 만큼 참외 효능은 인체의 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 참외에는 비타민C, 칼슘, 단백질, 엽산 등과 함께 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데 이러한 성분들은 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.

참외 효능 : 콜레스테롤

혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥경화, 고지혈증 등 각종 성인병이 생길 확률도 높아지므로 평소 잘 관리해 주는 게 중요합니다. 참외에 들어있는 식이섬유의 일종인 펙틴 성분은 콜레스테롤을 효과적으로 배출해 준다고 합니다. 또한 과다한 나트륨을 배출하고 혈압을 내려주는 가바 역시 풍부하게 들어 있으므로, 고혈압 환자들에게도 좋습니다.

참외 부작용 및 주의사항

차가운 성질을 가지고있는 참외는 과하게 드실경우 복통, 설사 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 또한, 참외 알레르기 같은 경우 가려움증, 두드러기, 붉은 반점 등 다양하게 나타나며 호흡하기 힘든 느낌같은 증상도 동반할 수 있으니 드시기 전, 참외 부작용 및 참외 알레르기 증상을 충분히 숙지 하신 후 섭취하시기 바랍니다.

 

만약 섭취하신 후, 이러한 증상이 나타나셨다면 참외 섭취를 당장 중지하시고 바로 병원을 방문하셔서 전문의와 상담하시고 치료를 받으시길 바랍니다.

 

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